肛肠医生表示很朋友都会疑惑，运动应该有助于预防和缓解痔疮，为何反而会引发了痔疮？其实大家是进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。
但事实却是，适当做一些运动，能促进血液循环和加快肠道蠕动，有助于痔疮恢复。但有些运动，不但不能缓解痔疮，还可能会加重痔疮病情。
哪些运动可能会加重痔疮病情？
1、长时间骑自行车
满大街的共享自行车，方便了大家的生活。但许多痔友发现，骑完自行车后痔疮发作了？
虽然骑自行车本身不会导致形成痔疮，但是有痔疮的人却不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。
2、频繁做仰卧起坐、深蹲
痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致肛门局部血液回流受阻，引起血管曲张变形，诱发痔疮。
因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发痔疮，重则导致痔疮病情加重。
3、平时不锻炼，突然做剧烈运动
平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等，可能导致肛门附近的静脉发生曲张，血液淤积在此形成血栓，加重痔疮病情。
除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。
哪些运动可以缓解痔疮症状和预防痔疮？
1、提肛运动
身体呈“蹲马步”状，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，身体放松。
每日早晚两次，每次做15～20下。提肛运动能有效改善局部血液循环，增强肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮引起的脱肛很有效。
2、提重心运动
身体站直，两腿并拢，手臂向上方伸直，脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，这个动作可连续做10～20次，每天做3组即可。
痔友常做此运动，具有疏通全身经络，缓解臀部肌肉紧张的作用，有助于促进肛周血液循环，缓解痔疮。
3、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚后跟靠近臀部，两手放平，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。
此法每日可坚持做1～3次，每次20下，不仅有助于提高肛门括约肌的弹性，缓解肛门的压力，还能促进肛周血液循环，对于缓解痔疮很有帮助。
医院肛肠医生温馨提示：虽然运动能预防和缓解痔疮，但是痔疮患者需注意，运动需选对方式，需适度，以免加重痔疮病情。来源:医院
