好不容易怀上了，当妈的沉浸在无比的喜悦之中，却发现身体开始种种的异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕……记得甜甜妈我怀甜甜的时候，印象最深的就是怕闻油烟味、恶心胃灼烧，还有便秘、水肿等等不适症状。虽然每个孕妈的症状大不相同，但在面对这些不适感，孕妈们不要怕，只要忍一忍做好心理和生理的准备，随时备战！采取一些有效的措施，我们就能够从容地度过孕期！
胃口转移
孕妈刚怀孕的前1-2个星期，胃口会发生突发性的转移。让你好无准备，措手不及。你会突然发现平常最爱吃的东西,此刻一点都不爱吃了，甚至厌恶。或是吃过一次的食品第二天就不爱吃了。又或许您简直不想吃，甚至要呕吐,却突然很想吃些酸味或辣味的食品。记得甜甜妈那时就突然特别喜欢吃平常提都不想提的蕃薯和香芋，还叫妈妈备了几十斤。想想真是太不可思议。不过这种不适的症状不会呆太久，一个月左右就会消失。
应对措施：
1、同样的食物，可以变换不同的做法，这样或许让你有胃口倍增。比方说你嗜酸，那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时的菜，不妨用食物搅拌机来做糊，并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，则不妨尝试各种果蔬汁。
2、要保持充足的睡眠，这个时期孕妈咪一般都会很容易累或是体力很容易消耗。大肚婆睡眠没养好怎么备战呢？
3、可以储备一些自己喜爱的食物，好好的满足自己的欲望。但要有营养。戒吃刺激的食物。
4、宜少吃多餐，三餐不要吃太饱，饭后可以为自己准备一个苹果做半餐，下午茶可以是鸡蛋或是面包。
恶心作呕
孕吐是孕期最常见的现象。大多数准妈咪到孕初期至怀孕4个月左右，会出现不同程度的呕吐现象，例如：没有食欲、恶心、晨吐、对气味敏感。但若呕吐反复频繁发作，就会使肚子里的营养素的摄入受到严重影响。
应对措施：
1、当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。2、避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。宜多吃原味食物，饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物;如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜、红薯等也能减少孕吐3、吃些带酸味的食物，能够刺激你的胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加你的食欲，有利于食物的消化吸收，对孕吐有一定程度的改善作用
4、随声带个切开的新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让你缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
5、尽量远离并避免闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。
6、少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
腰酸背疼
大概怀孕8个月(怀孕32周)，肚子越来越沉重，准妈妈就不能保持正确的姿势，导致腰部肌肉疲劳，腰痛就随之而来了。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。
应对措施：
1、孕期宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。
2、孕妈咪孕晚期也不要老是坐着，可叫老公陪同一些去散散步，也可以去游泳适当的放松自己，减轻腰部的压力。
3、平时多吃富含钙质的饮食，如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。还要适当的补充钙剂，经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
4、孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
5、平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直。
孕期便秘
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。孕中期到孕晚期，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。
应对措施：
1、充足睡眠，适量活动，你应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等。适当的散步、慢走等活动对你缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对你身体大有裨益，也有助于顺产
2、为了防止便秘，你三餐要有规律，应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮(如比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料)以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当你便秘时要少吃这类食物了。
3、水分补充要充足，你每日至少喝毫升水。也可每日适当饮用～毫升鲜榨果汁。掌握饮水的技巧十分重要，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，你可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
5、如果你便秘较严重，可吃些胡桃粥、芝麻粥、无花果粥。
6、一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。最有效的方法就是你早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，刺激大肠蠕动。
孕妇痔疮
孕妇是痔疮的高发人群。在怀孕期间，尤其是妊娠后期，容易发生痔疮脱出和红肿疼痛。这是因为妊娠期间，盆腔内的血液供应增加，促使痔疮发生和加重，痔疮是直肠部位发生静脉曲张，就是静脉血管变得异常肿大。小的痔疮通常有一粒葡萄干左右大，大一点的痔疮可能有一颗新鲜葡萄那么大。孕妇得痔疮后，可能只是觉得痒，也可能很疼，有时痔疮甚至会出血，尤其是在你排大便的时候。
1、尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等;
2、有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。无花果30克、粳米克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。
3、多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
4、每日至少喝ml水。体内水分如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。
5、对于痔疮，可以采取局部治疗，也可以口服适合孕妇的药物。不过，我们也完全可以每天坚持做一些运动，以避免痔疮发作。每天早晚进行一次提肛运动，每次30下，有助于肛周组织的血液循环，避免痔疮的发生。
小腿抽筋
怀孕5个月以上的准妈咪往往在睡梦中因抽筋而痛醒。孕期的抽筋，一般都是因为缺钙造成的，虽然钙质是属于宝宝主动摄取的营养物质，也就是说，无论你是否缺钙，宝宝都会按需摄取，但是一旦缺钙严重，宝宝还是会跟着一起缺钙，所以不能够掉以轻心~~
1、缺钙除了服用钙片，还应该注意食补，最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆，吃一些豆制品或者深海鱼虾，有助于补充钙质，另外很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办2、平时应注意多晒晒太阳，尤其在冬天，阳光有助于钙质的吸收和沉积，对你和宝宝都是大有裨益的。
3、睡前喝些温牛奶有镇定精神，既能避免失眠，其中的钙质还能有效防止腿部抽筋。
4、入睡前你最好按摩小腿肚，以减轻疲劳；
5、平时穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。
孕妇胃烧心
很多孕妇，怀孕到7、8个月开始感到烧心和其他肠胃不适现象，有的甚至更早。胃烧心常于胸骨后、心窝”处出现烧灼感、重压感或烧灼样疼痛，且常上升至喉咙。胃烧心让孕妇胃口全无。多发生在睡眠后，当体位从坐位、立位转变为卧位时，或在咳嗽、屏气用力排便时，也易诱发。吃酸性食物、辛辣刺激性食物后，烧心感可加重。常伴有嗳气、反胃、中上腹闷胀不适等症状。不过，这种症状，通常都会在分娩之后自然的消失。
1、孕期准妈妈们的饮食，首先是要遵循少食多餐的原则。这样就不会使胃部出现过度的膨胀，减少胃酸逆流的情况。从而来预防出现胃灼热的情况。
2、尽量少吃流质食物，这样可以避免胃酸反流，所以小编建议你们还是少吃为好。此外，准妈妈们在饭后的半个小时到一个小时内要避免卧床。建议站立或者是走动至少半个小时，这样可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。
3、要选择能够稀释胃液的食物（如鸡蛋、土豆泥、牛奶），避免食用高脂肪，油炸以及过酸辛辣的食物。过酸的食物会使得胃灼热加剧，辛辣食物本身就具有刺激性，高脂肪和油脂的食物不容易消化，因此就会留在胃里的时间较长，从而容易引起胃灼热。因此，这些食物准妈妈们都应该要尽量避免食用。
4、喝牛奶不仅可以帮助准妈妈们补充营养和钙质，同时，牛奶还会在胃部形成一层保护膜，保护胃部，减轻食物对胃部的刺激，从而减轻胃灼热。因此，小编建议准妈妈们在吃饭前可以适当的喝些牛奶。
5、如果胃不适没有减轻，应该去看医生。
孕期水肿
孕妇怀孕到七个月的时候，准妈妈会发现原来能穿的鞋现在不能穿了，脚上或是手上的肉按下去要好一会儿才能慢慢恢复。这种症状我们叫妊娠水肿。水肿最主要的原因就是由于子宫增大以后，使得盆骨里面压强增大，压迫下肢的静脉，导致血流不畅。
1、孕妈咪出现孕期浮肿后，应选择侧躺，这样可以减轻对静脉的压力。由于下腔静脉在身体右侧，所以最好能向左侧躺卧。
2、食疗法：玉米须、冬瓜、西瓜、荸荠有利尿消肿的功效。经常食用，可以起到改善妊娠水肿的作用。
3、鸭肉有清热凉血、怯病健身之功效。其中，青头鸭肉通利小便，补肾固本，常吃可利尿消肿。对于妊娠水肿有一定的帮助。
4、避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高（可选择多功能孕妇枕这样利于抬脚）可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。
5、如果是手部及脸部肿胀，医院就诊，排除先兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以清淡为宜。
（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）
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