有宝妈特别困惑，说自家4岁的女儿头发特别少，而且还发*，容易打结，但是去检查微量元素却发现什么都不缺呀，这到底是为什么呢？需要怎么补才能改善孩子的头发？
图片来自网络哈哈，很多人认为头发少呀、细呀、发*呀、开叉呀、容易断呀等等都是微量元素缺乏所致，但是，去做了微量元素检查却又发现不缺呀！这是怎么回事呢？难道是遗传？
其实，很多孩子的头发发*，细软，而且发量少，不是微量元素的缺乏，而是蛋白质缺乏所致。因为头发的主要成分是蛋白质呀，如果蛋白质缺乏不仅会影响身高体重的增长，还会影响到免疫力，严重的时候就会影响到头发的生长和颜色。
图片来自网络蛋白质缺乏会有哪些表现？
1、水肿；常见于腹部、腿部，甚至全身，也就是我们常说的虚胖，最明显的是下肢。
2、皮肤；色素沉着、出现红斑皮肤过度角化或者鱼鳞样改变甚至出现剥脱，下肢、臀部和会阴部的皮肤损害最为常见，
3、头发；细软、稀少、变色、变脆、易脱落、颜色可变成红色、金*色、白色，但头发的改变一般反应这1-3个月的蛋白质缺乏。
4、粘膜；出现口角炎、唇炎、舌头萎缩，肛门周围出现溃疡
5、消化道；经常出现腹泻，大便呈水样便或者大量稀便，
6、贫血；出现不同程度的贫血，但常伴有铁、锌、叶酸、维生素B12等营养素的缺乏。
7、精神状态；表情冷漠或者情绪不好，
8、还可以出现低血压、低体温和心跳过快，常伴有脱水、低血糖、感染性疾病或酸中*等。
图片来自网络4岁宝宝为何会出现蛋白质缺乏？
尽管我们现在的生活条件好了，但孩子出现蛋白质缺乏的现象还是比较多见。主要是因为孩子处于生长发育期，对蛋白质的需要量高，但是，家长的饮食安排太单一、孩子经常积食、挑食甚至厌食等情况都可以导致蛋白质，尤其优质蛋白摄入不足从而导致宝贝出现蛋白质缺乏；还有一种原因就是宝贝的消化能力差，尤其对蛋白质消化的消化酶分泌不足，活性不够，或者经常腹泻等情况都可以导致蛋白质的消化吸收不良，引发蛋白质缺乏。
图片来自网络哪些食物富含蛋白质？
几乎所有的食物都含有蛋白质，只是不同的食物中蛋白质的数量有多有少，而且蛋白质的质量也有好有差。那么对于孩子来说，最好的蛋白质来源还是动物蛋白，以蛋类、鱼虾最好，其次是畜禽肉的瘦肉、内脏、奶类，再有就是豆制品。所以呢，孩子不应该吃素，而是应该合理地安排一日三餐，让孩子每天最好每顿都能获得一些优质蛋白来满足生长发育的需要。
图片来自网络4岁宝宝每天要吃多少富含优质蛋白的食物才够？
4岁的孩子，每天需要30g的蛋白质，最好三分之二的蛋白质为优质蛋白，也就是说最好有20g来自于鱼虾瘦肉和蛋类以及豆制品，那么从膳食宝塔可以看出，4岁的孩子每天需要1个鸡蛋、鱼虾畜禽的瘦肉50-75g、ml牛奶再外加25g千张、40g豆腐干或者50g北豆腐，就能满足每天对蛋白质的需要了。
但是，由于你家宝贝已经出现蛋白质缺乏症状，说明蛋白质缺乏，所以还需要在这个基础上稍微增加20-30g的肉蛋鱼虾或动物内脏，才能真正改善宝贝头发稀少发*的情况。
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