日常生活中大家难免都会出现便秘的情况，特别是白领、司机等压力大、常熬夜、饮食不规律的职业和肠胃运动开始衰弱的中老年群体，很多小伙伴通常都是被便秘折磨的生不如死，说不出口的痛苦。
关于便秘那些事，野妹跟大家分享一下对于便秘的误区和缓解治疗方法。
关于便便的那些事
1
便秘与腹泻的程度怎样分辨？
2
口臭、体臭跟便秘有直接的关系吗？
便便在肚子待时间长了，嘴巴可不会变臭啊，瞎掰，便便在结肠里的时候，只有其中的水分会被吸收，其他物质并不能吸收。
还有，医学上根本没有宿便这一说，纯属瞎掰。你排不出来一直使劲，很容易让肛门充血，血液流通不畅得痔疮呢。
有人说便秘的时候浑身都是臭味，咦得得，亏也能想的出来。
便便在结肠内产生的气体会被压力挤压排出体外，不可能一路向上越过肠子，胃，食道，口腔最后从嘴里喷出来，咦得得，想想都好笑，嘴会放屁？
3
排便非得有规律的进行吗？
当便便被肠胃蠕动着送到直肠并达到一定量时，会产生便意，大脑会根据情况判断当时当地是否合适排便，然后做出下一步动作。
就是你突然想拉屎，但是情况不允许，还是憋着吧。
有人说早上大便说明肠道功能好，瞎掰，如果有便意就去排便，没有就别硬排，硬坐在马桶上用力排便，时间过长会引起肛裂、脱肛、痔疮等。有高血压、动脉硬化等情况的人更为危险，不仅排不出来，别人还说你占着茅坑不拉屎。
4
多喝水可以软化大便？
喝水少时，结肠确实会重吸收大便中本来就不多的水份，导致粪便干结。但我们喝下的水，绝大部分在2小时内就被胃和十二指肠吸收了，无法达到肠道，更无法去拯救便秘！
这个意思是什么呢？
就是多喝水的习惯要在平时就积极的养成，别在已经就便秘的时候才去使劲灌水。边喝边哭吗？
5
一周排多少次便是正常的？
一天排便3次到一周排便3次，都是正常的。便秘主要是看你便便的形状，和排出时是否费力。就上面的那张便便图，自己拉完拿着手机蹲在马桶边仔细对比一下。
6
吃冷饮会导致腹泻吗？
吃完冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。
7
经常便秘会导致痔疮吗？
便秘、腹泻，这两点是大部分人患痔疮的致病原因。其中便秘是最主要的致病原因。便秘时，肠胃消化不了和排出的有毒物质长期滞留在盲肠中，不仅可能会引发盲肠癌，而且便秘时的粪便排不出去，产生堆积，会影响血液循环。而在便秘时期，用力的排解干燥的粪便，肛门会承受更大的压力和摩擦，发生肿胀、开裂、淤血等病理变化。
腹泻由于其发病中排泄次数过多，排泄速度过快，也会使得肛门局部感染风险增加，发生炎性外痔、肛周脓肿等疾病。
预防、治疗便秘时的方法和注意事项
1
不可经常使用泻药、开塞露、灌肠等方法强行排便，次数过多后，肠道神经会退化，像泻药、开塞露等药物只是暂时缓解了症状，而不是调整恢复肠道的正常排便功能，久而久之就形成了对药物的习惯性与依赖性，结果是用药就泻，不用就便秘。由于经常服用药物，因药物对肠道的刺激作用逐渐减弱，不少患者只有不断增加药物用量方可奏效。药物长期服用会造成蓄积中毒。
2
坚持参加锻炼，多做做提肛运动，双腿和屁股用力夹紧，扛门紧缩，1至3秒后放松，每组15个，随时随地可进行哦。
3
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。
4
吃一定的食物帮助排便:
①、富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉）；
②、易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯；
③、适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等；
④、富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）；
⑤、喝茶；如绿茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦；
⑥、长期食用喜地的麦卢卡蜂蜜；
可以促进肠道蠕动，缓解便秘，独有的UMF因子，具有强力的杀菌抗菌能力，用于治疗mrsa耐甲氧西林金黄色葡萄球菌,可以杀死胃里的幽门螺杆菌和肠道的一些致病病菌，改善小肠细菌过度生长（小肠细菌过度生长（SIBO）,是指远端肠道内菌群因各种原因移位进入小肠,主要表现为营养吸收不良、腹泻、腹胀及小肠动力异常等。）
帮助改善便秘，也不至于一泄如注。
等你便秘缓解之后，看见便秘的人，请：
点击文章末尾阅读原文进入麦卢卡蜂蜜详情页。
往期精彩回顾
消化内科医生不会告诉你的那些事儿......
让你变老变丑的坏习惯！你占了几个？
坐拥百万粉丝，
这个外国美女的秘诀是......
野妹
“胃”你保驾护航
长按