有人认为便秘并不是病，不用特意的治疗。这你可说错了，便秘的危害是巨大的。
人体的肠道有10米之长，并且布满了皱褶，日常中一般性的排便并不能使肠内的食物残渣干净的排光，总有一些残渣会存留在肠内，由于堆积的粪块，长时间滞留在肠道异常发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。而且，肠道中淤积的毒素还会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，促使梨型身材。同时，长期便秘致使毒素聚集，也可引起口臭和体臭。
饮食、精神因素均可导致便秘
1、日常生活中，饮食中纤维素含量太少
饮食中纤维含量少，对胃肠道不能产生有效刺激，致使胃肠蠕动减慢，或是肠道梗阻时，食物滞留而发生便秘；或是因直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠，却不能引起便意；或是因为肛门疾病，如肛裂、痔疮、肛周脓肿等，导致每当排便时发生剧痛，于是不敢排便造成便秘。
2、精神因素导致
精神因素也能抑制自然排便反射，因而产生及发展成严重便秘。而滥用药物，如抗抑郁药物、治疗胃病的抗酸剂（含有铝、镁），也容易导致便秘的发生。
“4+1”饮食模式，预防日常便秘
对待便秘的问题，除了要及时求医，抓紧最佳治疗的时机，平日发生便秘情况，我们也可以通过一定的生活调理，进行预防和改善。世界卫生组织出台的诊断指南建议，建立“4+1”饮食模式，防控缓解便秘。
“4+1”模式就是：
“4”即4类食物，每人每天应食用克蔬菜、克水果、克主食、饮毫升水。
“1”即一种运动，要求运动时间不少于2小时，可根据个人情况选择运动方式。
建议中老年人便秘人群，尤其是本身就有高血压、高血脂的人，可以多吃点凉拌木耳（白木耳、黑木耳都可以）。因实验研究表明，每天摄入量拌木耳克，基本就能保持大便通畅。另外，紫菜、黄豆芽、绿豆芽、草头、豆苗等富含纤维的食物，也被证实有利于排便。
在水果中，香蕉、梨、猕猴桃、山竹等可以起到滋阴润肠的功效。
主食建议吃五谷杂粮搭配，比如麦片、地瓜、玉米、荞麦等粗粮，有利于大便体积的形成，便于大便排出体外。
在饮水方面，可以喝点苦汀茶、菊花茶、绿茶，有一定的清热疏风润便作用。