朋友最近遇到了困扰！
和我哭诉道：“每天和妈妈的便便作斗争，斗智斗勇！”
仔细了解才知道，原来朋友的妈妈排便费力，也就是我们常说的便秘。
便便的困扰，算不算“病”
排便问题是很多人都有的“烦心事”，其实便秘是临床的一种常见症状,在人群中的患病率高达27%，可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年人多于青壮年。因便秘发病率高、病因复杂，在生活条件下，一般不属于一种疾病。
可是朋友的妈妈却不这么认为，由于担心便便不能排出来，甚至都不敢吃饭，有时候一天没有排便就会非常紧张，开塞露也成了家中必备！
便秘持续时间长确实会影响生活质量，有时候饮食结构的突然改变，外出旅游导致生活环境的改变，或者疾病，比如发烧时熬夜，都有可能短暂出现大便干结或者排便困难，这种现象，可能经过适当的饮食调整就会缓解。
一天没“大大”就是便秘？
朋友几次三番的安抚妈妈，但老人就是不相信，稍微感觉医院，可是没过几天又开始担心，还时不时“吓唬”朋友，一会肚子疼，一会肚子胀，还说解了一夜的大便，也没有解出来，肯定是自己得了肿瘤，把肠子堵住了！
我告诉朋友不要发愁，想要对付便便，就要先知道便秘主要是指排便次数减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便是否困难作出有无便秘的判断。如症状持续超过6个月即为慢性便秘。
所以，并不是一天没排大便就是便秘。还要结合饮食起居生活和既往的排便情况综合考虑，最重要的是还要看大便的形状，颜色，排便习惯有无改变等等。
根据布里斯托大便分类法，朋友的妈妈还可以对比看自己是不是便秘，便秘到什么程度。
不过，虽然便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘不重视，也很可怕！
便秘的“报警”征象
便秘的人要经常观察自己的大便，如果出现便秘的“报警”征象：
①便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史；
②对中年以上患者，发生大便习惯改变，大便由每天1次或每2天1次，逐渐改变为每3天或数天1次者；
③或者便秘和腹泻交替出现者，医院就诊，作进一步检查，警惕有无结肠癌的可能。
便秘的类型
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，对50岁以上、有长期便秘史、短期内症状加重者应进行结肠镜检查，以排除大肠肿瘤的可能，结肠镜检查或钡灌肠有助于确定有无器质性病变。
如果是器质性疾病所导致的便秘，要在医师的指导下采取药物治疗、生物反馈训练或手术治疗，以恢复正常排便生理。
首先要多进食粗粮，以避免食品过于精细对结肠运动的刺激减少，还可以多吃花菜，花菜又称椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量低，是一种让人填饱肚子还不会发胖的健康食物，对缓解便秘的作用非常大。
另外，从中药的角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。再有竹笋、西兰花、牛油果、韭菜、芹菜等很多富含纤维素的蔬菜都有非常好的通便效果。
还可以多吃水果，如：苹果，每日早晚空腹带皮吃；香蕉，饭前吃，有缓解便秘的功效；梨，有润肠通便，利尿降压的作用，可适量吃。
其次建议每天至少喝6杯毫升的水，避免因体内缺水而导致大便干燥。
还要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。
睡醒及餐后结肠的肠道活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
再有就是适当的体育活动，比如慢跑、快走、跳绳等，尤其是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
对于不爱运动的朋友，可以每天早晨清醒后平躺在床上，用手自右向左揉肚子，增加胃肠运动，会有排气情况出现，到有便意时赶紧如厕排便。
便秘勿紧张，切忌乱用药
我对朋友和他妈妈讲，我自己是一个长期的伏案工作者，忙起来顾不上喝水，又很少运动，吃饭也很是将就。所以长期受便秘的困扰，后来自己通过有意识的多喝水，饮食也尽量多吃蔬菜水果，每天早晨跑步，增加运动量，经过这样的调整，现在就完全没有便秘的困扰了。我自己还觉得，“跑步就是通便药”。运动时排气明显增多，稍后排便特别顺畅，每天运动完，心情特别好。
所以如果出现便秘，先不紧张，尤其要避免滥用泻药，因为泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，反而造成便秘。另外还要及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。
长期便秘要注意！
虽然偶尔的短时间便秘对人体不会造成特别大的危害，但是长期的便秘会造成很多危害：
01不能做一个美美的女孩子
影响美容
便秘时由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害毒素，易产生痤疮，面部色素沉着，皮疹等。
导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
02让你快乐不起来
饮食无味
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
神经衰弱
便秘使人烦躁不安，心神不宁，失眠。
抑郁情绪
长期的便秘会导致患者的紧张害怕情绪，诱发焦虑抑郁情绪。
03还有可能疾病缠身
引发痛经
慢性便秘由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
并发疾病
便秘病人可并发肛肠病，如痔疮，肛裂，直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹，哮喘等过敏性疾病及胆结石症等很多疾病。
诱发癌症
便秘使有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。
造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重的便秘可使血压急剧升高，导致中风甚至猝死。
根据我的现身说法，朋友的妈妈问：“是不是我跳广场舞也可以啊?”
我说：“当然可以啦，您试一试！您也要出门带水，随时的喝点水，回家后多吃蔬菜，我相信您一定可以排出柔软顺滑的便便的！”
一个月后接到朋友的电话，电话中就可以听出他的喜悦，他说，妈妈终于顾不上给他打电话了，每天跳广场舞，出去玩，学做饭，妈妈忙并快乐着，再也没有便便的烦恼了！
得了便秘，如何调理？
其实早在两千多年前的《黄帝内经》中
就提出了关于对便秘的疗法：
盛者泻之，虚者补之
结者散之，留者攻之，燥者濡之
便秘辨证当分虚实，实者当辨热秘、气秘和冷秘；虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚。
热秘——胃肠实热
胃主降浊、脾主升清。若吃下去的食物没来得及消化，腐败化热，就会造成“胃实不降”，导致胃肠蠕动缓慢，进一步使得“脾虚不升”。二者都会引起便秘。
气秘——肝脾气滞
情致失和、肝脾之气郁结，会影响脾胃的消化功能，进而出现便秘。
冷秘——脾肾阳虚
肾为先天之本，脾为后天之本，而肾阳虚会波及到脾胃，进而水谷失运，引起便秘、肠鸣等不适症状。
虚秘
气和血、阴和阳，它们之间是相互联系的，换句话说气虚、血虚、阳虚、阴虚之间通常会相互转化、伴随发生。
最后，小编想为大家介绍一个
能有效改善便秘问题的食材，
对改善热秘、气秘、虚秘和冷秘均有帮助
调理便秘一宝——沙棘叶
用沙棘叶作为茶饮
可以用来改善肠胃功能，润肠通便
沙棘叶，具有提高免疫力、
化痰清肺、润肠通便的作用
对中老年常见病的预防
及调理便秘作用显著
沙棘属植物的叶子里富含多种生物活性物质
其中的维生素B就能促进胃肠的
正常蠕动和消化液的快速分泌
可以帮助消化，也能使毒素及时排出来
帮助清理藏在血管和泌尿系统里的垃圾
对血管堵塞和列腺炎等疾病都很有利
沙棘叶提取物对于大肠埃希氏菌、
沙门氏菌有良好的抑制作用，
对于消化道系统炎症作用明显。
因此沙棘叶茶对于润肠通便、
具有双向调节的作用！
沙棘叶茶，有很好的调理便秘，润肠通便的作用。
这款沙棘叶茶采用蒙古高原野生沙棘叶，表面为褐色，背面白色，采用传统绿茶工艺，精心研制而成，口感香醇，回味悠长。
生产公司一直致力于沙棘的开发和利用，公司拥有沙棘资源基地、良种苗木繁育基地和原料成品加工工厂。
公司在资源基地建有现代化的加工厂，从采收、存储、运输、加工进行全过程质量监控、沙棘茶采用传统工艺结合现代管理，让您品尝到醇香的味道。
每一种材料精准配比，用制药的标准来制茶，每天来一杯，排毒、杀细菌、除口臭、防便秘，肠胃干净又健康。
现代人习惯性长期久坐
吃的又比较油腻
很容易有便秘问题
来一杯沙棘叶茶
清肠助消化，真正改善便秘
因为疫情原因宅在家里的
我们难免出现一堆肠胃毛病
家里老人年纪大，肠胃功能衰弱
最容易便秘情况
每天来一杯沙棘叶茶
清除好几天的宿便油腻
好好调节自己和家人的肠胃
很多有便秘困扰的朋友
不但皮肤变得很差，身材也臃肿不少
正是坚持每天喝一杯沙棘叶茶
才有了惊喜变化
#便秘#