何谓“谷道”？
古语云：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。
如何“提肛”？
现代医学研究证明：“提肛”可练就强壮的盆底肌肉，会增强血液在整个盆腔内的流动，增强盆底的抗病能力；“提肛”可改善痔疮症状、改善前列腺梗阻，改善尿频尿急。“提肛”就是用力收缩前阴和肛门（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
教科书说道，“提肛”最好配合呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。这样反倒使好多人不会做提肛了，或者说觉得更难了。简单方法：快速收缩肛门，早中晚各一组，每组30次，在快速收缩后，练习5-10次慢收肛门，每次3-5秒。
“提肛”是因简单易行，随时随地都可以进行，它不受时间、空间的限制，或蹲、或站、或坐、或躺......都可以做，所以提肛是很好的养生方法，尤其是对盆底疾病，改善非常明显。
提肛贵在坚持，持之以恒方得“好肛”，只要你常把“提肛”放心上，就可以轻轻松松地练就好盆底，坐得住坐得稳，方能成事。不妨先定一个小目标，试试1周，您就会尝到它带给你的惊喜。
温馨提醒
叶玲名老中医传承工作室温馨提醒，痔急性发炎或内痔、直肠脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动。同时，提肛只做为辅助疗法或者平时的养护，并不能取代医学上的治疗，因此，得了肛肠相关疾病，医院确诊治疗。
高献明，中医肛肠学硕士，福建中医药医院肛肠科副主任医师，科秘书国家级老中医药专家、福建省名中医叶玲院级学术经验继承人福建省国内名中医访问学者、导师上海市名中医曹永清教授世界中医药联合会肛肠专业委员会理事,福建省中医药学会肛肠分会委员、外治法分会委员,福建省中西医结合学会肛肠分会委员.从事肛肠专科10年余，主持省自然基金课题1项，参与国家级、省部级、厅级课题4项，获国家专利4项，发表学术论文近20篇，参编《实用肛肠病治疗学》、《脱肛病的中西医结合治疗》2部著作。擅长痔病的微创手术及基于肛周精细解剖的脓肿与复杂性肛瘘手术，吸收上海龙华肛肠经验，开展“开窗引流、旁切置管，分期拔管治疗高位脓肿”、“置管与等张挂线相结合治疗高位复杂性肛瘘”，熟练掌握以盆底疾病为主的出口梗阻型便秘的中医综合治疗方案。高献明门诊时间：周二下午，周三上午。周五上午（五凤社区中心）肛肠科门诊：门诊综合楼五楼
肛肠科病房：病房楼13号楼二三楼
叶玲名中医工作室高献明注:本文内容来源于“医院”
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