习惯养的好，
痔疮没烦恼！
看到这个标题，不知你是否会想到身边的某位朋友呢，亦或是饱受痔疮困扰的自己呢？不要急，今天小编就带大家认识认识它。当然，如果你说你没有得过痔疮，那真是再好不过了，谁不想无痔一身轻呢？而得了的小伙伴也不用过于担心焦虑，做好下面文章中所说的几点，相信也会帮助你减轻痛苦。
痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。有调查表明，成年人痔疮的发病率近90%，正所谓“十人九痔”。在我国，痔是最常见的肛肠疾病。
引起痔疮的原因
痔的诱发因素很多，其中便秘、排便习惯不好、吸烟、不良的饮食习惯和久坐久立等是主要诱因。
1.便秘
长期便秘会导致粪便堆积，影响血液循环。而用力解出粪便，必然会使肛门承受较大压力，产生胀肿、裂口等一系列病理改变。
2.排便习惯不好
随着科技的进步，手机成了必需品，即便是上厕所的时候也是手机不离手，这就会延长下蹲以及排便的时间，此时会让盲肠处于淤血状态，从而诱发疾病。
3.吸烟及不良的饮食习惯
长期饮酒吸烟或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激肛门，造成血管扩张，是痔疮的好发群体。另外不爱喝水，不吃水果，青菜，粗粮等，会导致大便少或困难，久之亦可诱发痔疮。
4.久坐久立
痔疮的发生与痔内静脉淤积有关。久坐久立，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。
痔疮的表现
根据发病部位的不同，一般分为内痔、外痔、混合痔。
1、内痔长在肛门齿线以上，特点是便血、痔核脱出、肛门有强烈的不适感。
2、外痔发生于肛门齿线以下，是一个增生的纤维组织，特点为自觉肛门坠胀、疼痛、有异物感。
3、混合痔即既有内痔又有外痔，因此兼有了内外痔的双重症状。
预防和缓解痔疮
01
保持良好的饮食习惯，预防便秘：
不嗜食辛辣，养成多吃高纤维食物的习惯。很多蔬菜水果都有较高的纤维素含量，如胡萝卜、菠菜、木瓜、香蕉等；另外食用谷物的时候，尽量选糙米和全麦等高纤维的食物。
02
养成定时排便的习惯：
要养成每天早晨定时排便的好习惯，每天早晨醒来后空腹喝一杯水，能刺激胃肠道蠕动。
03
加强体育锻炼，避免久坐久立：
经常参加多种体育活动如太极拳、八段锦等，有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。此外患者需要纠正自己的不良姿势，不要久坐久立，也不要长时间走路。
04
常做提肛运动：
进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。
05
保持肛门周围清洁：
粪便中含有许多细菌，肛周很容易受到这些细菌的污染，而生痈疡、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
防治痔疮的小茶方
1、决明润肠丸
做法：取决明子25克，炒熟碾碎，用沸水冲泡10分钟，代茶饮。
功效：具有清肝明目、润肠通便的作用，能降低血压、促进大便。常运用于治疗多种肛肠疾病。
2、槐花茶
做法:取槐花15克，晾干后用沸水冲泡闷15分钟，代茶饮。可酌加冰糖或蜂蜜饮用。
功效：清热凉血止血的功效，尤善治肠风便血，痔血等。
上述几个方法虽能有效预防及缓解，但是如果确诊了痔疮，一定要重视，医院就诊治疗，及时纠正不良的生活习惯，不要让情况越来越严重。
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作者：陈普照
编辑：刘贤娴
图片来源于网络
卢秉久教授