很多人在生活中有过这样的经历
便便干硬、排便费力、便不尽感
这些症状都与便秘有关
便秘既是一个症状，也是一种疾病
也很容易诱发多种肛肠病
便秘的病因多元化且错综复杂
属于临床难治疾病之一
今天，我们就来聊聊让人难熬的便秘问题
01
怎么样才算便秘？
一般来说，因为从吃进食物，到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外，需24-48小时，如果不排便的时间超过了这个时间段，那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状。
◎粪便过于有些干燥、坚硬，排出很困难；
◎七天之内排便次数少于2-3次以上者；
◎每2-3天甚至更长时间才排便1次；
◎粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状。
02
便秘是很多肛肠病的幕后“帮凶”
近年来，我国便秘的发病率越来越高了，且呈年轻化的趋势发展。小心便秘引发以下疾病：
一、痔疮
长久不排便，而一排便用力时就会让肛管黏膜外凸，导致静脉回流不通畅，时间久了就会形成痔疮。
二、肛裂
长久不排便，会导致便便干硬，导致出现肛裂，主要是因为排便时，粪便干硬会划破肛管，形成溃疡或创面所致。
三、肠道炎症
长期便秘会造成直肠受压，而形成溃疡，严重者可能引起肠穿孔。
四、肛周脓肿、肛瘘
长期排便困难，排不尽，导致粪便残留在肛隐窝，刺激肛窦发炎，长此以往形成肛周脓肿、肛瘘。
五、脑溢血
对于老年人来说，便秘还可能诱发脑溢血、心绞痛和心梗，造成致命风险。
六、肠癌
据资料表明，严重便秘者约10%都患有结直肠癌，可以说患有结直肠癌以后，便秘是其中一个重要的患病信号。
03
一便秘就用开塞露？
小心“上瘾”，趁早远离！
开塞露主要由高浓度的甘油或山梨醇起作用，其中甘油不止是润滑作用，帮助大便的排出。更为重要的是，高浓度的甘油具有高渗作用，可以将肠道粘膜里的水分吸入肠腔，从而达到软化粪便的作用，同时这个高渗作用也会对肠壁起到刺激作用，使肠壁反射性地收缩引发排便反应。
后果可想而知：频繁的使用开塞露，不仅会扰乱正常的排便节律，削弱正常的排便反射，从而加重便秘症状。且开塞露产品的顶端一般较硬，长期使用的话，很容易导致肛管组织的损伤及粘膜出血，甚至个别患者会出现溃疡、反复出血等。
如果长期使用开塞露，很容易出现依赖，便秘非但不能缓解只会越来越重、还会让痔疮、肛裂、乃至肠息肉及癌变的风险直线上升！
04
便秘是肠癌的“预兆”？
若伴随这4种情况需警惕！
很多人出现了便秘表现，认为就是肠道恶性肿瘤来袭时的信号。其实，便秘这种情况的发生和多方面因素有关，不一定就是肠道恶性肿瘤的表现。但如果便秘同时伴有以下症状时，就要当心了，需要及时检查。
1、便血
除了便秘之外经常有便血的表现，应该及时检查。因为肠道恶性肿瘤在发展过程中，肿瘤的血液供应丰富，质地脆弱，在排便过程中粪便的挤压有可能会导致粪便含有铁元素增多。而这种现象跟肿瘤破裂出血有关，粪便颜色会出现改变，容易有黑色的粪便出现，这就是肠道恶性肿瘤发展时引发的便血，需要及时检查。
2、腹泻
便秘这种情况出现外还总是有腹泻的表现，也应该及时进行肠道健康检查。因为在恶性肿瘤形成之后很多患者会有便秘，腹泻交替出现的症状。由于肠道功能的受损，消化能力的降低，可能就会导致腹泻这种情况出现。随着病情的发展，如果还有肠道梗阻，导致便秘这种情况出现，留意到这种特征时应该及时检查。
3、腹痛
经常性出现了腹痛感觉，跟肠道恶性肿瘤也有关系。很多人在肿瘤体积增大的过程中有可能会带来影响，局部的组织受到压迫，有可能会产生疼痛表现。因此经常性腹痛跟肠道恶性肿瘤有关，应该抓紧时间治疗，防止病情恶化。
4、腹胀
经常便秘明显，而且有腹胀这种现象产生，应该及时检查。很多人在肠道恶性肿瘤发展的过程中消化食物速度缓慢，食物摄入之后产生的气体量增多，不单纯有便秘的表现，还会有腹部胀气感产生。这种现象存在需要警惕恶性肿瘤来袭，通过合理的治疗进行控制，防止身体健康受到影响。
05
调理便秘的三款食疗方
黑芝麻粉蜂蜜糊
◎做法：把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀为宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平时畏寒肢冷的阳虚便秘，可以把黑芝麻粉换成核桃粉，对于改善阳虚便秘很好。
◎功效：黑芝麻有滋阴润燥作用，特别适合阴虚便秘。
花生米伴芹菜
◎做法：花生米放入盆中，将姜片，大料，花椒，备好。把大料，花椒，姜片，放入花生米的盆中，在放入适量盐，煮开后换小火再煮10分钟（关火浸泡）。芹菜洗净，摘去叶子，切成寸段。将切好的芹菜放入沸水中焯3分钟左右，捞出芹菜后放入冷水盆中冷却待用。煮泡好的花生米放入碟中，接着把花生米和芹菜控净水放在容器里，加入盐、味精、海鲜酱油、葱花、香油、辣椒油，拌匀后即可装盘食用。
◎功效：芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E、B1、K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。
海带萝卜汤
◎做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤哦。
◎功效：海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名，其中大量纤维素对便秘有良好的疗效。白萝卜有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿的功能。萝卜樱又叫萝卜叶、莱菔叶，有消食、理气、通乳的功能，是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。
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