今日“小暑”......，小暑，入夏的第五个节气，正式拉开了夏的序幕。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由之前的干热逐渐转为闷热。真正的“桑拿天”即将开启。“小暑”时节话养生......
养生建议
暑性炎热要防暑暑为阳邪，性质炎热，热性扰神，易使人烦躁。夏天皮肤毛孔张开，阳热之邪使人体大量出汗，如果没有及时补充水分，容易伤津、耗气。所以暑邪伤人后，容易使人烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸、口渴、小便短赤等症状。此时应注意避暑，防止阳光直射，补充水分，在没有禁忌症的情况下，可以食用西瓜、喝些绿茶等。
暑多挟湿顾脾胃
暑易挟湿，所以非常容易产生困顿、食欲不振，大便黏腻等湿气比较大的症状。湿伤脾胃，特别是脾虚的人群，因虚会生湿，湿也会加重脾胃运化的负担，所以夏季也是胃肠道疾病的好发季节。
建议：冰淇淋、冷饮等吃起来固然很爽，但在这个胃肠道疾病的好发季节，还是应该少吃太凉的东西，吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。饮食以清淡、富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等。尽量少吃辛辣和油炸食品。
春夏养阳勿贪凉“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？其实夏季，阳热之气驱于表，相对来讲，内脏是寒的状态。且因为夏天炎热，人们往往饮食贪凉，这就更加损伤了脾胃的阳气。所以这也是为什么古语常云：冬吃萝卜，夏吃姜了。
建议：大家调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在26℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，饮食少吃生冷食物，切忌因贪凉而引发各种疾病。
清心静气勿动火小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，精神差。情绪的波动，会造成血压及心脏负担重，也会增加中风病等疾病发病机率。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
建议：在养生健康方面，要养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。急躁易怒易加重体内火气，与夏季暑热相合，更易伤身。所以，夏季养生以“心静”为宜，正合古语“心静自然凉”。
夜卧早起补午觉
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。夜间不能好好保养阴血，会加大心血管疾病的发病风险。所以人们的起居和作息时间应顺应天气作出相应调整。晚睡早起，保证夜间充足睡眠。另外，白昼时间延长，可以补充午觉，以提高下午的工作生活质量。但是午休的时候要注意保暖，避免空调、风扇直吹受凉。
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