随着群众关于养生的注重，各种健身办法也是层出不穷，其中提肛运动因其能起到进步性功用，防治痔疮等作用，会很多人所承受，但刚接触这个运动的人可能还是会有所担忧，提肛运动有没有什么危害？就提肛运动自身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有触及到药物等不利要素，是没有什么危害的，男女老少都能够停止。
但是假如锻炼办法错误或是过度停止提肛运动，可能会形成提肛肌锻炼过度，影响排尿功用，而且假如长时间的提肛，会使得肛门肌肉生硬不能扩张，形成肛门狭小，从而呈现排便艰难的现象。提肛运动正确做法提肛运动能够采取坐姿、站姿、躺姿，详细做法如下：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。次数不要过于频繁做提肛运动次数不要过于频繁，一天做-3次就能够了，分早中晚来做，一次做0-50下即可。哪些人不宜做提肛运动1、陈旧性肛裂患者，自身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的病症加重。、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。3、排便艰难的疾病，如盆底肌失缓慢、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，假如停止提肛运动，会加重病情。4、PPH手术后一月内禁提肛运动。5、处于饥饿、肉体慌张、心情不佳、疲倦状态下的人群。
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提肛运动合适哪些人做1、有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完整失禁、肛瘘征兆的人群。、肛瘘术后。肛瘘的手术创面较大，对肛门括约肌有不同水平的损伤，术后应尽早予以功用锻炼。3、老年、体弱，经常长时间坐立的人群。提肛运动有什么作用治疗尿失禁经过提肛运动是能锻炼骨盆腔底的肌肉群的，能够治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急切性尿失禁等。防治痔疮现代医学以为，提肛运动有防治痔疮的成效，对痔疮有良好的促进治愈效果，提肛运动是经过使肛门四周肌肉以及软组织以逸待劳的运动，关于治疗早期内痔有很好的效果，应用提肛法治疗肛裂，脱肛，子宫脱垂等。加强括约肌功用提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种较好办法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，能够改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，加强其收缩功用。进步性功用提肛运动能够增强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动能够改善勃起障碍，治疗前列腺炎，女性练习提肛运动能够锻炼会阴部左近的肌肉，改善阴道松弛，进步性生活质量。改善肛门淤血经常停止提肛运动，能够加强肛门括约肌功用，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道爬动，能够防治便秘。防治肛门疾病肛门疾病后的手术病人，因肛门括约肌有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用锻炼，能够改善部分血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，加强肛门直肠部分的抗病力，促进伤口愈合，减少和防止肛门疾病的复发。改善排便提肛运动能改善部分血液循环，且提肛运动随同着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，能够促进肠爬动，有益于排便。有助于顺产提肛运动能够进步骨盆底肌肉群的张力，增强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作可以锻炼到会阴部左近的肌肉，加强盆骨肌肉弹性，能够协助减轻分娩压力，有助于顺产。推荐阅读：用太极拳来百日筑基，一样可以涵养精气神
这些情况下不宜练太极，不利于健康，还伤身体！
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