排便，是我们每天都要做的事情。每天按时排便能够将肠道内有害物质顺利排出，减轻对肠道内壁的损伤，也能避免人们出现便秘问题。但是有些人在排便过程中很容易伴随大便，“前面干硬，后面软黏”的情况，出现这种情况到底和哪些因素有关呢？
大便是怎么形成的？
食物进入人体后，一部分会被小肠消化吸收，剩余的残渣会被运送到大肠，对水分和电解质进一步吸收，最终形成大便由肛门排出体外。
通常情况下，大便往往受到3个因素影响：
①进入大肠的食物残渣数量
如果平时吃东西比较多，食物出现难以消化的情况，很容易影响小肠的消化吸收，导致食物残渣数量明显增多刺激肠道蠕动，甚至会引发排便次数明显增加情况。
②肠道蠕动
小肠蠕动过快，容易影响食物消化，导致残渣变多影响水分的吸收，促使大便增多，并且很容易呈现较薄的状态。影响小肠蠕动的因素有很多，包括吃了刺激以及油腻等不消化的食物，或者是出现了消化道肿瘤，情绪紧张等，都会引发肠道蠕动出现异常。
③肠道菌群
食物的消化和吸收，肠道益生菌能够起到重要作用，促进肠道蠕动，帮助分解有*有害物质，调节脂质，代谢胆固醇和糖的作用，维持肠道粘膜完整性，如果益生菌减少，造成肠道菌群失调，会引发腹痛腹泻等严重问题，不利于健康。
正常的大便是怎样的？
要及时知道大便的异常，就要先了解清楚正常的大便是怎样的。正常的大便，要符合以下6个条件：
1、颜色呈*色或*褐色；
2、气味带有微臭；
3、呈香蕉条状，软便不粘连；
4、每条大便长度约10-15㎝，重量约g，每次排2-3条；
5、每天排便1-2次；
6、大便在5分钟内排出，无残留便意。
排便时，为何会出现“前头干硬，后头软粘”的情况呢？早知早获益
这时有人就问了，排便时经常感觉“前硬后软”，到底是怎么回事？其实这属于便秘的范畴，正常情况下便秘多是生活因素造成的，比如饮食不规律，精神压力大，久坐不运动，饮水不足等会让大便排出延迟，长时间滞留在肠道内，就会造成大便前硬后软的现象。
1、胃肠道梗阻
当发生胃肠梗阻时，会影响食物残渣，正常通过，长时间滞留在胃部或肠道就会引发严重便秘问题，主要表现为大便前端干硬甚至难以排出，在排便时感觉非常用力，让排便着非常痛苦。
2、肛门疾病
比如痔疮、肛裂、直肠炎、肛周脓肿等肛肠疾病，会引起排便疼痛，使得患者惧怕排便，最终产生便秘。肛门疾病折磨着很多人，一旦出现肛门疾病，在进行治疗时相对是比较痛苦的，所以在平时一定要预防这类疾病。
3、结肠应激功能减退
正常情况下，结肠内容物能够刺激结肠正常蠕动，但是当结肠的应激功能减退，就很难产生蠕动以及排便动作，导致便秘。肠道功能减退与多方面因素有关系，大多都是后期不良习惯造成的。
4、局部病变
比如腹腔积液、系统性硬化症、膈肌麻痹等局部病变，容易导致排便无力，使粪便长时间停留在大肠无法排出，引起便秘。如果出现肠道病变，也会让人出现排便时前面干硬，后面软黏现象。
肠道“害怕”哪些食物？
1、反式脂肪酸
很多食物中都含有反式脂肪酸，这种物质会让食物松软可口，但摄入太多会对肠道造成较强损伤。
麻花，方便面和薯条、炸鸡、薯片和油酥饼中含有大量脂肪酸。在烘焙食物以及奶油等食物中含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸在体内代谢时间长，甚至长达一个月以上。
2、烧烤食物
烧烤类食物一直受到大众欢迎，烧烤类食物在烹饪过程中会散发出有害物质，增加患消化道病变风险。
烧烤类食物中也含有苯并芘等致癌化学物质，会对肠道带来严重危害。甚至会加重便秘症状，让你的肠道千疮百孔。
3、高脂肪食物
现在很多人喜欢吃高脂肪食物，如奶油制品、油炸食物或肥肉，其中含有大量饱和和不饱和脂肪酸。长期大量吃会诱发多种慢性疾病，如肥胖症、结肠癌和直肠癌等。
4、油炸食物
油炸食物在油炸过程中会添加大量食用油会，减慢胃肠蠕动速度，增加肠道负担，对肠道健康带来极大损伤。
在肠道菌群中有致病菌、条件致病菌和益生菌，若想要保持肠道菌群平衡，必须要求肠道健康。肠道菌群紊乱的话可引起身体肥胖。
5、刺激性食物
常见的刺激性食物有辣椒芥末、浓茶浓咖啡等，会刺激胃黏膜，导致大量胃液分泌，易引起肠胃炎以及胃食管反流。刺激性较强食物更容易引发肠道发生病变，建议大家一定要注意积极调节饮食。
肠胃保养可以从起居、饮食、健身等多方面入手：
1.要注意保暖：不论在哪个季节，建议大家都应该注意腹部保暖，尤其是现在进入冬季，如果出现腹部着凉现象，就会引发腹痛，肠胃痉挛等现象，对身体健康不利，一定要盖好被褥，出门时穿保暖的衣服。
2.健康饮食习惯的养成：胃肠喜温而不喜寒冷刺激，同时少进食或不仅是刺激太大的辛辣食物，少吃性寒的食物和生冷的水果，注意饮食卫生。
日常饮食方面，可以选择吃温性食物，比如韭菜，芹菜等，建议大家以清淡饮食为主，保证充足膳食纤维摄入，更有助加快肠胃蠕动，缓解便秘问题。
3.要注意适当运动：运动可以增强体质，会让胃肠更加健康。年轻人的运动方式可选择登山、健身、跑步、打球、游泳等；中老年人可选择低强度的运动方式，包括快走、慢走、太极拳、广场舞、健身操等。
保证充足运动有助于强健体魄，也有助于刺激肠道不断蠕动，对于改善便秘效果非常理想，保持肠道干干净净，让你身体越来越好。