提起“便秘”，相信很多人都知道，在医学上虽说不是重大疾病，但是如果长期得不到改善，也会给身体造成不良影响。据了解发现，女性比男性更容易发生便秘，在这种情况下，首先需要了解发病原因，以健康合理的方式调节改善便秘症状，以防给身体造成负面影响。
一、女性长期便秘有哪些负面影响？
1、皮肤暗沉、*素沉着
女性长期便秘会对皮肤有一定的影响，主要是因为粪便在我们的肠道内不断地积聚，大量的*素排不出去，就会对我们的身体造成非常大的伤害，比较常见的就是皮肤暗沉无光泽，脸上痘痘逐渐增加等情况，甚至容易出现皮疹问题，对于这种状况，我们必须重视。
2、发胖、水肿
长期便秘的女性还会出现肥胖的问题，由于大量*素无法正常排除，会使身体出现水肿，影响血液循环，很多女性就会容易发胖，甚至出现大肚腩。除此之外，还有很多人会出现腹胀、烦躁、失眠等症状，需要及时就医。
3、口臭、体臭
大量*素的堆聚会引起口臭或者体臭，使很多女性苦不堪言，不仅影响口腔健康，而且对于人际交往具有一定影响。出门在外少不了与人打招呼，很多人因为自身体臭、口臭无法与人近距离交谈，影响社交，也带来了很多不必要的麻烦。
3.胃肠疾病
胃肠道每天都会进行消化代谢循环，但是一旦女性便秘，这种循环系统就会被打破，影响肠胃的消化系统和酸碱平衡，如果长此以往，使其超负荷工作，就会给肠胃带来巨大压力，影响肠胃健康，出现肠胃疾病。
4、肛周疾病
女性在排便过程中，因为大便过于干结，所以在排便过程中很容易就伤害肛周皮肤，造成肛裂，甚至引起痔疮或者大便出血，医院进行详细的检查，以免引起其他并发症。
二、长期便秘危害大，教你几招缓解症状
1、多运动、多喝水
相比于男人来说，女性更容易便秘。主要是因为女性的运动量较少，而且新陈代谢较慢，再加上很多女性平时工作都是坐着的，喝水也少，粪便无法正常排出体外，就会出现便秘，所以建议女性朋友们平时多喝水、多运动，例如游泳、瑜伽等，能够有效地促进人体新陈代谢，防止便秘。
2、多吃水果青菜
很多女生不喜欢吃水果和蔬菜，就会使体内缺少很多营养物质，就容易出现便秘或其他身体疾病，建议女生多食用水果蔬菜，因为其含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效的促进肠道蠕动，利于排便，而且对于女性而言，水果蔬菜是最好的保养品。除此之外，可以多补充一些乳酸菌，能够有效地改善胃肠道功能。
3、如厕不要过于用力
上厕所时不要过于用力，因为这样并不会缓解便秘症状，反而容易患上痔疮，甚至出现脱肛症状，如果如厕15分钟，还没有顺利排便，就马上脱离马桶。在如厕期间建议在马桶前放上小矮凳，将双脚放在上边，使双膝呈现歪曲状态，这样有助于排便。