肠道的长度是人体身高的4～5倍，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。
许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有*的物质即为宿便，宿便中所含的*素是百病之源。
人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内*素的主要来源。
大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时内不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。
特别是大量的酸性代谢物在宿便中积聚，其产生的*素被肠道绒毛吸收进血液中，使得体液酸化，体质变酸。由此可见，宿便的危害极大！
五脏之*是什么？
在中医看来，人体内有很多*素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“*”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火……
肺：我每天要承受空气污染，吸烟或二手烟的污染。
胃：病从口入，垃圾食品、重盐、辛辣等都是伤。
肠道：不止便秘给我*素，饮食不调也会让我容易生病。
肝脏：酒精、暴饮暴食、油腻都让肝脏“不堪重负”。
肾脏：高盐、吃药太对都加重肾脏负担，导致*素代谢不出一旦内脏负担过多的*素、脂肪、废物等，容易滋生各种慢性病，也影响人的形象，比如肝不好，易长斑，肾不好，易浮肿……
肠道堆满*素时，身体反应还是很强烈的，如果经常出现“1黑1痛3臭”，就该好好清理清理肠道了。
1、大便发黑
正常情况下，人排出的粪便颜色应该是*褐色状态。带有色素食物摄入过多，可能会短暂改变大便颜色，比如红心火龙果、动物血等，但在3-7天左右大便又会恢复正常。
如果近期经常排出黑色、柏油样粪便，且表面油光发亮，这就可能是肠道出血的信号。由于血液无法及时排出，在肠道内氧化与硫化物结合，进而改变了大便颜色。
2、腹痛
很多肠道疾病都会导致腹痛，比如急性肠道细菌感染，患者短时间内就会爆发腹泻、恶心呕吐、腹痛等症状，且疼痛往往难以忍受。
而在出现慢性肠道病之后，比如肠道息肉、溃疡性肠炎、肠癌等，早期多没有剧烈疼痛，随着病情发展可出现不定时、逐渐加深样疼痛。
另外，当肠癌发展为肠梗阻之后，患者也会有剧烈腹胀、腹痛等表现，这种疼痛多集中在中下腹部。
3、放屁臭
放屁是正常生理现象，这些气体主要来自于肠道细菌分解食物、吞咽下的空气等，随着肠道不停蠕动，气体就会从肛门处排出。
偶然一次放屁臭，往往与吃下大量脂肪、蛋白质类食物、消化不良等因素有关。
但是，如果近期放屁次数不仅增多，且伴随浓烈的臭味、甚至是腥臭味，这就可能是肠道疾病的表现。
4、口臭
除了口腔疾病之外，很多疾病都可导致口臭出现，比如糖尿病、肝衰竭、慢性胃病等。
从临床掌握的资料来看，部分肠道疾病也会导致口臭出现，比如便秘、肠癌等。这与肠道功能被削弱、有害物质在肠道内堆积、食物消化和吸收障碍等因素有关。
5、大便臭
大便臭看似正常，但是异常的臭味还是要警惕的。大便带有刺鼻的酸臭味，多是肠道发酵性消化不良的表现，而大便发黑还伴有腥臭味，则是肠道出血症状。
如果排出的是水便伴有腐臭味，这是肠道内有血液、粘液分解的表现。如果出现了肉汤样伴随奇臭的大便，则可能与小肠出血坏死性炎症有关。
肠生血，血生精，精养肾，肠胃本源于先天之精，化湿祛热，排*生机。肠道垃圾排空了，皮肤气色自然清新舒畅，生命元素生生不息，健康活力始于周身，怎能不让人赏心悦目。
出现肠道问题，大部分人都会选择吃香蕉，香蕉虽然含有丰富膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，排出体内*素和垃圾，但是吃不对也会加重肠道负担。
我们平时想要改善便秘，吃香蕉必须选择熟透的香蕉，这样才有助于缓解肠道问题，而大部分香蕉都是被催熟的，其中含有过多鞣酸，这种物质吃多了会加重便秘情况。
所以真正的肠胃“推粪机”并不是香蕉，而是白开水，健康的肠道必须有足够的水滋润，当然如果你已经被肠道垃圾困扰多年，光喝水收效甚微，还是需要借助一些排*的小植物，才可以帮助减轻肠道负担。
冬瓜：营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。
从原理上讲冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪。
因此对于肥胖的人来说，如果适当的食用冬瓜。
荷叶：《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出身体中积累的*素。
比起其他高纤维食物，荷叶里的纤维含量更高，可以促进肠蠕动，帮助身体清除体内*素，帮助改善便秘。
这2种食材很适合平时当茶饮，边补水边通便，两全其美。有减肥需求的朋友们，平时可以尝试每天都喝一点，这肠道无压力，轻松控油腻。
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平时发生了便秘，依靠自己的胡乱猜测采用各种极端的手段，加重便秘不说，还可能带来生命危险。
所以大家如果再遇到便秘，先检查一下自己的肠胃健康与否。
参考资料：
杨怡.饮食干预对功能性便秘疗效维持的影响[D].北京中医药大学,:
人卫健康《便秘竟然会减少寿命甚至危及生命？没错！》
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