俗话说十人九痔，痔疮出现得简单，但是要想让它“缩回去”就要费一番周章了。
正所谓一分预防胜过十分治疗，如果一开始就做好预防痔疮的准备，就不需要为治疗它而烦恼了。我总结以下了几点，希望能帮到大家。
1、养成定时排便习惯每天定时排便，形成良好的排便生物钟。排便时要专心，切忌玩手机，看书，看报，抽烟，长时间的保持向下的体位给痔疮的形成提供的极大的便利。控制好排便时间，上厕所的时长不要超过10分钟，培养身体的自然反应，不要用力排便。2、注意作息习惯学生，司机，办公室一族很容易得痔疮，就是因为长期久坐，活动量少，引起盆腔充血，导致痔血管膨胀隆起，久而久之，即形成了痔疮。建议经常站起来做一下运动，改变一下体位，这有利于改善肛门血液循环，减少痔疮的发作。每周最好能抽出3~4天时间运动30分钟左右，如快走、游泳等都可以。
3、养成良好的饮食习惯在日常饮食中，多吃些粗纤维的食物，精米精面虽好也要适量，少吃肉类多吃蔬菜水果保持肠道的健康。多吃一些蜂蜜，燕麦，香蕉，胡萝卜、卷心菜等食物，同时少吃一些辛辣刺激性食物和高脂肪类食物。
4、注意肛周卫生每天睡前温水清洗肛门或者行温热水（45度左右）坐浴，热水能够促进局部血液循环，有利于预防痔疮发生。同时注意勤换内裤，特别是女性患者，由于女性的阴道与肛门距离较近，阴道分泌物可能会刺激肛门皮肤，因此要更加注意局部清洗。5、防便秘
便秘是导致痔疮的一大重要因素，大力排便会刺激肛门，久而久之导致肠粘膜松弛。尤其是老年便秘患者，更应该加强体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操，腹部按摩（从右至左顺时针方向）等，以促进血液循环和肠蠕动，防止便秘、减少痔疮。必要时可以使用软便剂和开塞露。
6、常做提肛运动
提肛对于预防痔疮是一个很好的锻炼方法，从中医的角度上来说可以升提中气，可以改善局部血液循环，特别是久坐久站的人。但是，并不是人人适宜提肛锻炼，比如痔疮脱出、痔疮嵌顿、肛瘘、肛周脓肿等都不适合做提肛运动。
提肛运动的具体方法：吸气时，肛门用力上提，紧缩肛门，呼气时放松。肛门每放松、紧缩为1次，15次为1组，每天做2组。这个运动没有什么局限性，不管是坐着、躺着还是站立都能做。
预防痔疮，从生活的方方面面做起。饮食、生活习惯方面，都需要做好预防措施。